ارجو دخول الشباب جميعهم للاهمية

ارجو دخول الشباب جميعهم للاهمية

التدخين Smoking





كـأنـك لا تـدري





ليس من عصر كثرت فيه التجارب كعصرنا هذا وكأن الإنسان قد أصيب بهوس التجارب وعدواها في كل ما يمت إلى حياته بصلة. وقد تكون هذه التجارب مجرد واجهه أو مدخل شرعي لممارسة كافة الرغبات والأهواء على اختلاف أنواعها وشذوذها حتى تتحول تلك التجارب أخيرا إلى عادة مستحكمة ظالمة تقود الإنسان حسب هواها ورغباتها. وأكثر ما ينطبق ذلك على عادة التدخين التي تحكمت بعقول الناس على اختلاف مللهم وعلمهم ومشاربهم.


عادة التدخين آفة حضارية كريهة أنزلت بالإنسان العلل والأمراض كتأثيرها السيئ على الغدد الليمفاوية والنخامية والمراكز العصبية وتأثيرها الضار على القلب وضغط الدم والمجاري التنفسية والمعدة والعضلات والعين الخ ...

إنها تجارة العالم الرابحة ولكنه ربح حرام قائم على إتلاف الحياة وتدمير الإنسان عقلا وقلبا وإرادة وروحا. والغريب أن الإنسان يقبل على شراء هذه السموم الفتاكة بلهفة وشوق لما تحدثه في كيانهم من تفاعل غريب تجعله يلح في طلبها إلى أن تقضي عليه.

لا شك أن إغراءات الأصدقاء الواقعين تحت تأثير هذه العادة هي التي تعمل على إدخال البسطاء إلى عالمها الزائف الخادع حيث لا يتمكن أي منهم من التخلص منها إلا بعد شق النفس هذا إذا قدر له الخروج. وكأن الإنسان يظن انه يجد في هذه السموم ملاذا من همومه الكثيرة يهرب إليها في الشدائد والملمات. وهو لا يدري أن من يهرب إلى سم التبغ هو كمن يستجير من الرمضاء بالنار، لأنه بذلك يستنزف قواه ويقضي على البقية الباقية من عافيته.

كأنك أيها الإنسان لا تعلم انك بذلك تسير إلى طريق التهلكة والخراب وأن السعادة لا تكون في الركض وراء أوهام خادعة، إنها لا تكون بتغييب العقل وحجبه عن أن يكون قوة فاعلة يهديك سواء السبيل، إن السعادة هي في تحاشي الأخطار ومجابهة التحديات وتنبيه القوى الخيرة في الإنسان. إنها في الإرادة الصلبة والتنزه عن المطالب الخسيسة والانتصار على الضعف والوهم، إنها في الحفاظ على الصحة وعلى القوة العقلية والبدنية لإبقائها صالحة لمواجهة الملمات عوضا عن هدرها سدا وتبديدها فيما لا طائل ورائه.

إن العاقل يسهر على إصلاح نفسه وليس من يتبع سبيل الخطأ بحجة أن الأكثرية تسير في هذا الاتجاه. والجاهل هو من لا يملك التفكير الصائب للحكم على الأمور فتهون عليه نفسه وصحته. إن من يبيح لنفسه إتلافها بكل وسيلة رخيصة لمجرد أن فيها لذة مزعومة هو إنسان فقد مقومات الإنسانية، انه إنسان يستحق الرثاء.

بعد أن ازداد خطر عادة التدخين لا سيما في صفوف الشباب والمراهقين وطلاب المدارس والجامعات واستفحال خطره على الصحة فقد خصصت هذه الصفحة عن كل ذلك مظهرين بالحقائق والأرقام - لا بالعواطف والانفعالات - الخطر الكامن وراءه ووجوب محاربته على كل مستوى عن طريق التوعية الصحية والحذر من جعل الصحة مطية للشهوات وأداة للمقامرة. فالصحة هي الرصيد الحقيقي لكل دولة يحق لها أن تفتخر بنفسها وبمنجزاتها.


نبذة عن تاريخ التدخين


في أوائل القرن السادس عشر ادخل مكتشفوا أمريكا عادة التدخين إلى الحضارة الأوروبية، ومصطلح نيكوتين الذي يتداوله الناس عند التحدث عن التدخين أخذ من اسم جون نيكوت سفير فرنسا في لشبونة والذي دافع عن التبغ وكان يؤكد أن للتدخين فوائد مثل إعادة الوعي وعلاج الكثير من الأمراض.

وحتى منذ هذه البداية لم يترك الموضوع دون مقاومة فقد قام كثيرون بمعارضته وخصوصا (جيمس الأول) في كتابه "مقاومة التبغ" حيث اعتبر التدخين وسيلة هدامة للصحة. أما السيجارة التي يعرفها الناس بشكلها الحالي فقد ظهرت في البرازيل عام 1870م.

من الغريب أن أول إحصائية عن التدخين في الولايات المتحدة الأمريكية ظهرت في عام 1880 وكان تعداد السكان خمسين مليون فقط ثبت أنهم يدخنون 1,3 بليون سيجارة سنويا وحينما ارتفع عدد سكان الولايات المتحدة الأمريكية إلى 204 مليون ارتفع عدد السجائر المدخنة إلى 536 بليون سيجارة سنويا.

من هذا يتضح أن السكان زادوا بنسبة 300% أي أن زيادة السجائر أكثر من زيادة السكان 133 مرة.


سنبدأ حديثنا هنا عن تأثيرات التدخين الصحية


1- تأثير التدخين على الرئتين

التدخين ومرض السل يتلفان الرئتين, حيث يحول التدخين المفرط لون الرئة الطبيعي الوردي إلى لون اسود.

أولا : التدخين وسرطان الرئة :




إن التدخين يسبب أنواعا عديدة من السرطان -أهمها سرطان الرئة- لقد كان سرطان الرئة مرضا نادرا قبل الثلاثينات حيث كان عدد الإصابات لهذا المرض في الولايات المتحدة الأمريكية يقدر بحوالي 600 إصابة سنويا وقد ارتفع هذا الرقم في سنة 1977م إلى حوالي 85,000 إصابة وليس هناك من شك أن أهم الأسباب التي أدت إلى هذه الزيادة الهائلة في الإصابات هو التدخين.


ما هي البراهين العلمية التي تثبت أن التدخين يسبب سرطان الرئة؟

أ -إن سرطان الرئة مرض نادر جدا بين غير المدخنين .

ب-إن نسبة الإصابات تزداد بازدياد عدد السجائر المستهلكة وازدياد مدة التدخين وتقل هذه النسبة تدريجيا عند الإقلاع عن التدخين مما يثبت العلاقة المباشرة بين التدخين وسرطان الرئة .

ج-إن لسرطان الرئة أنواع عديدة، وإن زيادة الإصابات هي نتيجة الزيادة التي حصلت في الأنواع التي يسببها التدخين، أما الأنواع الأخرى التي لا علاقة لها بالتدخين فقد بقيت تماما كما كانت قبل عصر "أمراض التبغ" .

د-لقد أظهرت الأبحاث العلمية أن دخان التبغ يسبب أمراضا سرطانية عديدة في أنواع مختلفة من الحيوانات.

إن هذه البراهين لا تترك مجالا للشك بأن التدخين هو من أهم مسببات سرطان الرئة ولكن يجدر بنا أن نوضح أن هناك فرقا كبيرا بين تدخين السيجارة وتدخين الغليون والسيجار، فالسيجارة أكثر خطرا. لقد أثبتت الدراسات أن سرطان الرئة أكثر شيوعا، بالنسبة إلى غير المدخنين، بخمس وعشرين مره بين مدخنين السجائر وبين 8-9 مرات بين مدخني الغليون و 3-5 مرات بين مدخني السيجار إن سرطان الرئة ليس هو السرطان الوحيد الذي يسببه التدخين - فالتدخين يسبب سرطان الشفة (وخصوصا بين مدخني الغليون) وسرطانات الفم بما فيها اللسان، وسرطان الحنجرة. كما أن هناك دراسات تدل على أن التدخين هو أحد مسببات سرطان المريء والمثانة.

ما هي المادة التي تسبب السرطان؟
إنه لمن الصعب التحقق من ماهية هذه المادة. لقد عزل حتى الآن ما يقارب العشرين من هذه المواد التي يمكن أن تسبب السرطان، إلا أن المادة أو المواد التي تسبب سرطان الرئة في الإنسان لم يتم عزلها حتى الآن بشكل قاطع.

ثانيا : التدخين والتضخم الرئوى :

من أكثر المشاكل الصحية ا ازديادا في أمريكا الآن ، مرض يعرف باسم التضخم الرئوي – EMPHYSEMA PULMONARY حيث يسيطر هذا المرض حاليا على أكثر من مليون أمريكي . ويموت سنويا حوالي ( 14000 ) فردا نتيجة هذا المرض في أمريكا . والمرض يشبه – بشكل عام – سرطان الرئة . إذ أن كليهما يسبب تغيرات في أسطح خلايا ممرات الهواء في الرئة ، ويعزى كلاهما إلى التدخين
يحدث تضخم الرئة عندما تبدأ أسطح الخلايا في النمو بشكل غير طبيعي لأسباب مهيجة خارجية . ومع استمرار مثل هذا النمو فأنها تبدأ في سد فتحات الهواء في الرئتين وحشوها بأكسيد الكربون ... ونتيجة هذا الانسداد فأن الشخص المصاب يجد صعوبة في استنشاق الهواء . وكلما ساءت الحالة .. فأن المواد السامة في دخان التبغ تضعف جدران الممرات الهوائية والتي تنفجر نتيجة الضغط منتجة ما يشبه البالونات التي تكبر وتكبر وتفقد جدران أشباه البالونات هذه مرونتها بسبب المواد الكيماوية في الغازات والقطران .

ويعاني المصابون بالتضخم الرئوي من ضيق التنفس وفقدان الطاقة ونقصان الكفاءة ، ثم لا يتمكنون من ممارسة واجباتهم الضرورية في الحياة .

والإقلاع عن التدخين ، يمكن الرئتين من استعادة نشاطهما بإمكانية اكبر ثانية ... بينما لا يمكن أن تشفى وتندمل جدران الممرات الهوائية .



حقيقة مرعبة :

إذا كنت مدخنا ، فأن فرص وفاتك بمرض التضخم الرئوي تعادل حوالي عشرة أضعاف أولئك الذين لم يدخنوا أبدا ...!



ثالثا : التدخين وأمراض الرئة المزمنة :



التدخين هو أهم الأسباب التي تؤدي إلى أمراض الرئة المزمنة وغير السرطانية. إنه لمن الواضح علميا أن التدخين يسبب تغييرات في القصبات الهوائية والرئة تتطور تدريجيا حتى تسبب التهاب القصبات المزمن. يبدأ هذا المرض كسعال بسيط في الصباح لا يعيره المدخن أو حتى الطبيب اهتماما (سعلة سيجارة) ثم تتطور هذه السعلة إلى ضيق النفس والنزلات الصدرية المتكررة والصفير عند التنفس وفي الحالات المتقدمة يصعب على المريض القيام بأي جهد جسدي.

لقد أثبتت دراسات على المراهقين أن أمراض الرئة المزمنة قد تنشأ بعد تدخين 5-10 سجائر في اليوم لمدة عام أو عامين. إن وجود الفلتر ليس ضمانه إذ أن الفلتر الفعال الذي يزيل كل النيكوتين والرماد والزيوت وغيرها من الكيماويات من الدخان لا يمكن لهذا الدخان أن يعبره. زيادة على الأمراض الرئوية المزمنة التي يسببها التدخين فهو يزيد بعض الأمراض الرئوية كالربو مثلا ويجعل إصابة الرشح والتهاب القصبات الحاد أكثر حدة.

صورة أخرى توضح الفرق بين رئة انسان غير مدخن ورئة مدخن

2- التدخين وتصلب الشرايين


ما هو تصلب الشرايين ؟؟؟

إن تصلب الشرايين هو فقدان الشريان وظيفته الأساسية في الانبساط والانقباض مع تغير الدورة الدموية، نظراً لوجود ترسبات في جدار الشريان (مجموعة الدهون والمواد المؤكسدة والعوامل الأخرى المساعدة على التصلب).

والسبب الرئيسي لتصلب الشرايين بداية، هو وجود نوع من الدهون المتأكسدة وقيامها بالتفاعل مع جدار الشريان، وكذلك ترسبات الدهون وتجمع الصفائح الدموية والمواد الليفية على جدار الشريان.

يبدأ التصلب عادة بمجرد فقدان الشريان خاصيته الأساسية، حيث يتم تكون نتوء يشبه التلة، ومع تقدم الحالة والإهمال في عدم اتباع النصائح اللاحقة، قد يؤدي ذلك إلى انسداد تام في الشريان وحدوث أعراض مرضية حسب مكان الشريان مثل (أمراض الشريان التاجي، جلطة الدماغ، جلطة الأطراف السفلية وغيرها).

خطورة تصلب الشرايين:

-تزداد الإصابات والوفيات أكثر وأكثر بتصلب الشرايين وأمراض القلب الأخرى بنسبة 50% في أمريكا من مجموع الإصابات والوفيات نتيجة أمراض أخرى . وفي السنوات الأخيرة ، اكتشف الأطباء أن السبب المباشر لهذا المرض هو التدخين، تناول المأكولات عالية الدسم التي يتناولها معظم الأمريكيين.

-أما الآن ، فقد بيّن بحث علمي جديد أن النيكوتين ومواد كيماوية أخرى ناتجة عن التبغ ، تزيد من تكوين الترسبات الدسمة ( على شكل كوليسترول ) على طول الجدران الداخلية للشرايين ... ! وليس هذا فحسب ، بل أن النيكوتين يتسبب في تضييق – أو انسداد – الشرايين ، مما يمنع الأوعية الدموية من أمداد القلب والدماغ والأطراف وغيرها بكمية الدم اللازمة .

-ومع ازدياد الحالة سوءا ، تنتج أضرار أكبر وأخطر . وفي هذه الحالة فأن جلطة صغيرة من الدم في أحد الأوعية الدموية المتقلصة ، كافية لأن تسبب نوبة قلبيه ...!!



حقيقة مرعبة :

إذا كنت تدخن .. فأن فرص موتك بسبب مرض القلب تعادل 103% أكثر من غير المدخن


3-التدخين و أمراض الكبد




صورة لكبد مصاب بالسرطان

للكبد وظائف هامة جداً في جسم الإنسان واستمراره في عمله ضروري لاستمرار الحياة، ومن وظائف الكبد معادلة السموم وطردها من الجسم إما بإفرازها مع العصارة الصفراوية أو بإخراجها عن طريق البول.
والدخان خليط من أكثر من 4 آلاف مادة كيميائية بينها أكثر من 50 مادة مسرطنة. وهذا الخليط يتضمن كيماويات خطيرة مثل النيكوتين والقطران والأمونيا والبيوتان والميثانول والبيوريدين والبنزين والكادميوم والرصاص والبولونيوم والنشادر والفورمالدهايد والزرنيخ والكروميوم ومركبات فينولية وهيدروكربونية، ومن الغازات السامة غاز أول أكسيد الكربون والميثان وسينانيد الهيدروجين وثاني أكسيد الكبريت. وتضيف شركات الدخان للتبغ مواد كيمائية أخرى للنكهة والرائحة واللون وهي مواد خطيرة أيضا.
هذه المواد تحتاج إلي جهد كبير ومستمر من الكبد لكي يخلص الجسم من كل هذه السموم مما يؤدي في النهاية إلي ضعف في وظائف الكبد وعدم مقدرته علي القيام بوظائفه.
ولكن استمرار تعرض خلايا الكبد لسنين طويلة في ملامستها لهذا السم وطرحها له يؤدي في نهاية المطاف إلى إصابة الكبد بأمراض عديدة أهمها مرض الضمور الكبدي الذي يضعف مقدرة الكبد على العمل ويخفف من إنتاجه وهذا بالطبع يعود بالضرر على الجسم بأكمله. مما يؤدي في النهاية إلي الفشل الكبدي وسرطان الكبد.


- أجريت دراسه على 152 رجل و 92 امرأةً بمتوسط عمر تحت 46 سنة :
عيّنات الكبد حُلِّلَتْ و صُنِّفَتْ طبقًا لدرجة التهاب الكبد و التّليّف . ووجد أن نسبة المرضى بالتهاب الكبد العنيف زادت بشكل متناسب بمقدار كميه التبغ المستخدم باليوم فوجد التهاب متوسط الى عنيف في 62 % من المرضى الذين دخّنوا سجائر بين واحدة و خمسة عشر في اليوم, لكنّ في تقريبًا 82 % من المرضى الذين دخّنوا أكثر من 15 سيجارة في اليوم . ووجد عامه أن نسبة الالتهاب زادت بازدياد استهلاك التّبغ .




حقيقة مرعبة :
أثبتت الدراسه أن 59 % من الغير مدخّنون يعانوا من التهاب متوسط الى عنيف بالكبد مقارنة ب67.4 % من المدخّنون ( من 1-10 علبه سجائر في السّنة ), 75.5 % للمدخّنين المعتدلين ( أحد عشر إلى 20 علبةً في السّنة ), و 84.6 % للمدخّنون الشّرهون ( أكثر من 20 علبةً في السّنة )


صورة لخلايا كبد متليفة


4-التدخين و الجهاز العصبى



التدخين يسبب الصداع والسكتة الدماغية

يصل النيكوتين إلى خلايا المخ في أقل من دقيقة منذ إشعال السيجارة وتدخينها، وهو من أخطر المواد السامة التي عرفها الإنسان، إذ يكفي ما تحتويه سيجارة واحدة منه لقتل إنسان إذا أعطيت بالوريد، ويعتاد المخ والجهاز العصبي على النيكوتين وتتحول هذه العادة إلى إدمان.
ولكل مدخن كميتة الخاصة منه والتي يحدث بها الكيف أو الإشباع والمزاج، والدليل على ذلك أن المدخن يزيد من كمية تدخينه إذا دخن نوعا يحتوي كمية أقل من النيكوتين المعتاد عليه، ولذلك فهو يعتبر من أشد المواد المسببة للاعتماد النفسي والإدمان.


ولدخان التبغ أثر بالغ جداً على الجهاز العصبي، إذ يؤدي إلى خلل واضح به،فهو يؤثر على القسم المركزي مما يؤدي إلى إصابة المدخن بالصداع والدوار وضعف الذاكرة ويؤدي أحياناً إلى عدم المقدرة على التوازن خاصة عندما يفرط المدخن بتناول التبغ.
وقد يحدث هذا الطارئ للمبتدئ الذي يكثر من التدخين ويكون وقعه عليه أشد وأقوى .

وأحيانا يتعرض المدخن للأرق المرير الطويل إذ يستمر مستيقظاً متوتر الأعصاب حتى الصباح، طالباً النوم بإلحاح دون فائدة، ويحدث ذلك عند الإكثار من تناول لفافات التبغ أثناء السهرة وقبل الذهاب للسرير فيجد المدخن نفسه وقد جافاه الكرى رغم تعبه الشديد وحاجته الماسة للنوم والراحة.
أما أثر التدخين على القسم المحيطي بحد ذاته فهو شيء معروف لجميع الناس فقد يصاب المدخن بمرض شعض الأعصاب، وربما يصاب بشلل الأعصاب الجزئي إذا كان من المفرطين جداً في التدخين، وغالباً ما يكون مدمن التدخين عصبي المزاج، يفقد سيطرته على نفسه لدى أول إثارة يتعرض لها ويغضب أحياناً دون مبرر واضح، وقد يرتجف ولا يستطيع ضبط جماح نفسه في اللحظات الحرجة.
وقد أجريت تجارب عديدة على الأرانب فتركت تتنفس دخان التبغ فترة طويلة فظهر عندها تغيرات مرضيه في النخاع الشويكي وفي الأعصاب الخارجية الأخرى.

أما فيما يتعلق بالذكاء والتفكير والحفظ، فمن الثابت أن التدخين يضعف الذاكرة ويوهن النشاط الذهني، وأن النشاط الذي يعتقده المدخن لدى تدخينه سيجارته ماهو إلا وهم من الخيال لأنه شعور كاذب بازدياد الحيوية يحدث لوقت قصير جداً.
كما أجرى العلماء الأمريكيون تجارب وإحصائيات عديدة لاختبار الذكاء بين طلاب المدارس والجامعات فتبين لهم بشكل واضح أن المدخنين أقل ذكاءً من سواهم، وثبت أن ذاكرتهم أضعف وأن مقدرتهم على الحفظ أقل وأنهم غالبا ما ينسون المهم من الأمور، بل تبين لهم أن قوة الملاحظة عند المدخنين أقل وأن نشاطهم الذهني في مستوى أدنى من مستوى رفاقهم من غير المدخنين، وثبت أن التدخين يلجم بشكل جزئي عمل الدماغ ويمنعه من قيامه بواجباته بالشكل المطلوب.

وعلى صعيد حواس الإنسان الخمس فكلنا يعلم أن المدخنين أقل مقدرة على شم الروائح وتذوق الأطعمة، ثبت هذا بالتجربة حيث تبين أن المدخنين لا يستطيعون أن يميزوا بين الأطعمة المتقاربة جداً، ولا يستطيعون أن يشعروا بالروائح الخفيفة جداً، ويسبب التدخين زيادة في إفراز الدمع كما يسبب حدوث الالتهابات بالأجفان ويساعد على إزدياد الالتهاب في الجفون المتلهبة وهذا ما نلاحظه بكل وضوح في أعين المدخنين المدمنين، ويذهب البعض إلى أن التدخين يؤدي إلى التهاب الأعصاب البصرية وتخفيف حدة الرؤيا مما يؤدي مع مرور الوقت إلى إصابة العين بالضعف وبالغشاوة في بعض الأحيان.




حقيقة مرعبة :




التدخين قد يصيب الجهاز العصبي بالسكتة الدماغية عند المدخنين أكثر من غيرهم بنسبة وصلت إلى الضعف


حقيقة تسعدك :


أكد استشاري الأمراض الصدرية أن بمجرد الإقلاع عن التدخين يستعيد الشخص نشاطه ويتحسن نومه ويقل احتمال الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وأن الإنسان بمجرد إقلاعه عن التدخين تقل نسبة تعرضه لمشكلات القلب تدريجيا حتى خمس سنوات ثم يزول الخطر نهائيا بعد عشر سنوات


5- التدخين يذيب العضلات




من المعروف أن التدخين يؤدي إلى انخفاض وزن المدخن بسبب فقدانه للشهية، ولكن الباحثين في أستراليا اكتشفوا أن التدخين لا يذيب الدهون، كما هو الاعتقاد السائد.

بل يذيب العضلات، ويمثل بذلك ضرراً لأجسامنا. وذكرت مارجريت موريس، أستاذة الصيدلة في جامعة نيوساوث ويلز، أن استخدام التدخين كوسيلة للحد من زيادة وزن الجسم ليس مفيداً؛ فعندما ينخفض حجم عضلاتك تبدو كما لو أنك قد صرت أقل وزنا، ولكنك ما زلت تختزن في جسمك الدهون. وقالت أستاذة الصيدلة: إن هذه النتائج نشرت في دورية جورنال أوف فيسيولوجي الأمريكية، وتفيد بأنه رغم انخفاض الوزن فإن الدهون تتجمع حول قلب المدخن ورئتيه وكبده؛ الأمر الذي من شأنه أن يكون له مضاعفات سلبية على صحة الإنسان في مجملها.

وقد أجرى الباحثون دراسة على الفئران استمرت سبعة أسابيع، وعرضوا نصف العينة من الفئران لما يعادل دخان أربع سجائر يوميا لمدة ستة أيام أسبوعيا، في حين ظل النصف الآخر في مكان خال من التدخين. وعلى الرغم من تخفيض السعرات الحرارية في الوجبات التي أعطيت للفئران المدخنة بمقدار الربع فإنها احتفظت في جسمها بنفس مستويات الدهون التي كانت في أجسامها قبل التجربة.



كيف تعود عضلاتك كما كانت ؟؟؟

يجب أن تبدأ بالإقلاع عن التدخين وإجراء بعض التمارين ويكون بالتدريج و تنظيم برنامجك الغذائي للحصول على العناصر الأساسية للمحافظة على العضلات وكذلك الحرص على شرب الماء بكميات جيدة.

6-التدخين و تأثيره على البصر


أولا : التدخين والعمى ومرض تحلل البقعة الصفراء :

قالت دراستان إن التدخين يرفع من خطر الإصابة بالنوع الأكثر شيوعاً من العمى بين كبار السن، بينما يقي السمك من الإصابة به. لهذا ينصح بتناول السمك مرتين او أكثر أسبوعياً.

واكتشفت دراسة أجرتها دار ماساتشوستس للعجزة في بوسطن أن التدخين يرفع إلى المثلين خطر إصابة كبار السن بتحلل البقعة الصفراء في العين بالمقارنة بأولئك الذين لم يسبق لهم التدخين قط. وكان هناك خطر مرتفع على الذين كانوا يدخنون ولكنهم اقلعوا.

وتحلل البقعة الصفراء هو مرض يؤدي إلى تشوش في الجزء الأوسط من العين المسؤول عن الرؤية. وهذا هو السبب الرئيسي للإصابة بالعمى بعد سن الستين.

واكتشفت الدراسة أيضاً أن الذين يأكلون أسماكاً أكثر، ومنهم المدخنون كانوا اقل عرضة للإصابة بالمرض وكانت أكبر فائدة تتحقق في حالة تناول السمك مرتين أو أكثر أسبوعيا.

وخلصت الدراسة التي نشرت في دورية أرشيف علم العيون إلى أن نحو ثلث خطر (المرض)، يمكن أن يعزى إلى تدخين السجائر وحوالي خمس الحالات كان يمكن تجنبها عن طريق تناول كميات أكبر من الأسماك وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

ثانيا : التدخين و تآكل شبكية العين :





يسبب التدخين تآكل مركز الشبكية و هي حالة مرضية تصيب العين مسببة ضعف البصر والعمى , وذلك من خلال تأثير التدخين المباشر على العين بما يحتويه من مواد سامة , وبسبب تأثير التدخين على صحة الجهاز الدوري " القلب والأوعية الدموية " إن تدخين السجائر يسرع من عملية تكون سدادات تصلب الشرايين " تجمع من الكوليستيرول و الدهون " على جدار الشرايين تقوم بإغلاق الشرايين تدريجيا مما يحد من تدفق الدم خلال الشرايين . كذلك النيكوتين و أول أكسيد الكربون الموجودين في دخان السجائر يمثلان أسباب مهمة لفقد الشرايين لمرونتها . إن مركز الشبكية في العين له أقل مصدر للدم في الجسم , يخدم مستقبلات الشبكية التي تمكنا من رؤية أدق التفاصيل بوضوح . لذلك فهو يتأثر بسرعة بسبب ضعف و انقطاع مصدر الدم عن مركز الشبكية حيث يحدث ذلك مبكرا و حتى قبل أن تتأثر وظائف الجسم الأخرى مسببة ضعفا تدريجيا في الإبصار. إن نمو أوعية دموية جديدة و تسرب الدم يمكن أن يتسبب في حدوث ندب في الشبكية و فقدان حاد بالبصر . إن متوسط السن الذي يحدث فيه تآكل بمركز الشبكية في أول عين هو في سن ال65 سنة . بينما تتأثر العين الأخرى بمعدل حوالي 12 % كل عام بعد هذا السن .

مضاعفات تآكل مركز الشبكية :-
لا يمكن أن يقرؤون أو يرون التفاصيل بالتلفاز . - لا يمكنهم التعرف على الوجوه بسهولة. - لا يمكنهم أن يسوقوا السيارات. - يفقدون قدرتهم في الاعتماد على أنفسهم - يسقطون بسهولة و يعانون من مضاعفات خطرة بسبب سقوطهم.





حقيقة مرعبة :
حوالي 60 % من المرضى المدخنين يصيبهم العمى تماما في سن ال 70 عاما .





حقيقة تسعدك :

المقلعين عن التدخين عند الإقلاع عن التدخين فان نسبة التحسن عند بعض الأشخاص تبدأ بصورة ملحوظة خصوصا في الحالات المبكرة علما بأنه كلما استطاع المدخن أن يتخذ قراره في وقف التدخين بشكل مبكرا كلما ساعده ذلك على التخلص الكامل والناجح من العديد من الأضرار الذي يسببها التدخين .


(¯`·._.·[ الطرق المسببة للتدخين ]·._.·`¯)



إن هناك عدة عوامل تختلف من فرد لأخر تحمل الشباب أو المراهقين على الإقدام على التدخين وأهم هذه العوامل :

1- التقليد والمحاكاة
إنها فكرة خاطئة توحي للمبتدئ بأن التدخين علامة على الحرية فى التفكير ودلاله على العمق والثقافة وأعلان من هذا الشاب عن طريق تدخينه بأنه أصبح رجلا وله الحق فى الاستقلالية . وهناك الآخرين الذين يعتبرون التدخين مسألة عادة ومظاهر وحركات يهدفون من ورائها لجذب انتباه الآخرين وتراهم يتفننون فى الإمساك بها ونفض رمادها واستنشاق سمومها .

2- تساهل الوالدين
عندما ينغمس الأهل فى هذه العادات السيئة فيصبح من السهل على الابن أن يعتقد أنها شئ غير خطير وإلا لما تمسك به الأهل ومن هنا يندرج الابن فى هذه العادة ويكون السبب هم الأباء.

3- الرغبة فى المغامرة
إن المراهقين لديهم الرغبة فى تعلم أشياء جديدة والظهور أمام رفاقهم.
بمظهر العارفين ويجرب الواحد منهم السيجارة للمرة الأولي وهكذا يندرج إلى الهاوية .

4-الإقناع بواسطة الأصدقاء
الكثير من المراهقين يخشون الاختلاف عن أقرانهم حتى لا يقل الترحيب بهم .

5-توفير السجائر
إن اقرب السجائر تناولا للمراهق هي الموجودة بالبيت

(¯`·._.·[ درس عملى للإقلاع عن التدخين ]·._.·`¯)
باستخدام قوة التخيل + البدائل الغير مضره بالصحة
طريقة مجربة

نحن البشر نستخدم قدرة عقلنا على التخيل فى مجال الفن مثل الرسم ومجالات العمل المختلفة التى تحتاج الى الابداع و.....

الحقيقة ان كل هذا التقدم العلمى والتقني فى العالم اعتمد على قدرة التخيل البشرية

هل يمكن استخدام هذة القدرة فى الاقلاع عن السجائر مثلاً ؟

الاجابة بالتأكيد (indeed

)

كلما شعرت انك تريد سجارة افعل الآتي :

مرحلة التخيل وادراك مدى ضرر السجائر :
1- تخيل شكل رئتك من الداخل سوداء وبها خلايا ميتة كثيرة
2- تخيل ان دخان السجائر يدخل رئتك وكلما دخل كلما اصاب التلف بخلايا رئتك وتموت واحدة تلو الاخرى

خذ نفس عميق ببطىء من انفك املىء بها رئتك بالكامل على اقصى حد , واحبسه لمده 30 ثانية ثم اخرجه ببطىء من انفك ايضاً

مرحلة القرار :
1- خذ قرار صارم بعدم التدخين مرة آخرى من هذة اللحظة
2- البدائل :
اوجد بديل مثل بونبونى - علكة (لبان) - مصاصة


أو
استخدم بدائل طبية مثل :

لبان النيكوتين




هي عبارة عن لبان يمضغ بنكهة النعناع في قطع 3 ملجم. ويتم مضغ قطعة واحدة عندما تشعر بالرغبة في التدخين ويتم ذلك ببطء لمدة نصف ساعة لإطلاق كل النيكوتين الذي تحتويه والذي يمتص داخل الفم.

استخدام لبان النيكوتين: تعتمد ميكانيكية الاستخدام على المضغ قليلاًً ثم تركه ما بين الوجنة واللثة والاستمرار في ذلك لمدة نصف ساعة حتى يتم انتهاء نكهته كلية. ثم يخرج من الفم ليتم التخلص منه وعدم استخدامه مرة أخرى.

جرعة لبان النيكوتين: تتوافر عبواته من حيث قوة الفعالية في صورة 2 ملجم و4 ملجم، ويعتمد الاختيار على مدى احتياجك لجرعة النيكويتن، فإذا كان معدل الاستهلاك أكثر من 15 قطعة (2ملجم) يومياً فمن الأفضل اللجوء إلى 4 ملجم.

جدول الاستخدام: - من الأسبوع الأول-السادس:
قطعة واحدة كل ساعة أو ساعتين.
- من الأسبوع السابع-التاسع:
قطعة واحدة كل ساعتين-أربع ساعات.
- من الأسبوع العاشر-الثاني عشر:
قطعة واحدة كل أربع- ثمانى ساعات.

جرعة البالغين يومياً: 12 قطعة، والحد الأقصى لها =15x4 ملجم.
وعندما تشعر بتحسن أعراض الانسحاب عليك بتقليل الكمية أو عدد القطع التي تمضغها يومياً. لكن في نفس الوقت لا تتوقف عنه كلية إذا كان معدل استهلاكك من قطعة إلى قطعتين فقط في اليوم الواحد. ويوصي باستخدامه لمدة ثلاثة أشهر قبل البدء في التقليل, وذلك لأن فرص الفشل في الإقلاع عن التدخين كبيرة خلال هذه الأشهر الثلاثة... وينبغي الاحتفاظ ببعض القطع بعد الانسحاب النهائى لأنك قد تشعر ببعض الميل والرغبة في التدخين مرة أخرى بعد التوقف عن التدخين والمضغ نهائياً.
تحذيرات لاستعمال لبان النيكوتين: - يحذر على الأطفال استخدامه.
- كافة أنواع النيكوتين، ينبغي تجنبها أثناء فترة الحمل.
- الأشخاص التي تركب أسنان صناعية قد يجدون صعوبة في استخدام هذا النوع من البدائل.
- المرضى بالأمراض التالية: التهاب المعدة- قرحة المعدة - الذبحة الصدرية - أمراض الشرايين لابد من استشارة الطبيب المختص أولاً.



حفظ لبان النيكوتين: ينبغي أن تحفظ تحت 25 ْ مئوية.

----------------------------

سيجارة النيكوتين الصحية









كيف تعمل سيجارة النيكوتين الصحي؟ ينبغي أن نصف أولاً شكل هذا المنتج (Nicorette Inhaler) لكي تعرفه قبل الاستخدام فهو يتكون من أنبوب بلاستيكي خارجي يوضع في الفم لشرب محتوياته من عبوة النيكوتين التي تركب بداخل هذا الأنبوب البلاستيكي, ويوضع النيكوتين في أنبوب شفاف المغلق عبوته عند الطرفين بورق ألومنيوم، ومن السهل إعادة ملئها بشكل منفصل لذا فلست بحاجة لشراء الأنبوب البلاستيكي الخارجي الذي يتكون من جزئيي يفصل بينهما بعبوة النيكوتين التي توضع في المنتصف. عليك بالانتباه لإعادة تركيب الأنبوب وذلك بتحريك العلامتين التي توجد عليها من الخارج معاً. وهذا يؤدي إلى فصل الألومنيوم الذي يوجد على أطراف عبوة النيكوتين ويكون عندها المنتج جاهزاً للاستخدام في خلال (12ساعة ولغلق الأنبوب بين كل استخدام والآخر عليك بلف الجزئين الذى تتكون منهما السيجارة في الاتجاه المعاكس. وبالنسبة لطريقة استخدامها تكون مثل تدخين السجائر والتحكم في كمية النيكوتين تتوقف على عدد الأنفاس التي يأخذها المدخن إما بأخذ أنفاس عميقة مثل السجائر أو أنفاس سطحية مثل السيجار وفي كلا الحالتين فإن النيكوتين يتبخر ويمتص بواسطة الغشاء المخاطي الذي يبطن الفم. وستستطيع تذوق طعم المنتول أيضاً المضاف لعبوة النيكوتين، ونسبة النيكوتين هنا قليلة للغاية وتبلغ 1/3 كمية النيكوتين في السيجارة العادية. كما أنه لا يحتوي على أي مواد سرطانية أو سموم تضر بالجسم. وبالنسبة للمشروبات الغازية و القهوة و الشاي وعصائر الفواكه وأية مشروبات حمضية أخرى من الممكن أن تؤثر على امتصاص النيكوتين لذا ينبغي تجنب تناول هذه المشروبات بحوالي 15 دقيقة قبل استخدام المنشاق. وتحتوي العبوة الواحدة منه على حوالي 10 ملجم من النيكوتين وإذا تم استخدامه بشكل متواصل لما يزيد عن العشرين دقيقة فمعناه استهلاك حوالي 40% أو 4 ملجم من إجمالي كمية النيكوتين.


تحذير !!
لا ينبغي على البالغين تحت سن 18 عاماً أو الأطفال استخدام هذا المنتج, وبالمثل غير المدخن. والمرأة الحامل أو التي تخطط للحمل وذلك للضرر الذي يمكن أن يلحق بالجنين ومن بعده الطفل المولود حديثاً لأن النيكوتين يمتص في لبن الثدي لذا لا ينبغي على المرأة التي ترضع من ثديها استخدامه أيضاً. أو الذي يعاني جلطة أو أزمة قلبية أو يعاني من أمراض القلب مثل الخفقان السريع أو الذبحة الصدرية. الشخص الذي يعاني من الحساسية ضد النيكوتين أو لديه حساسية من المنتول.
مع الابتعاد عن التدخين عند استخدام هذا المنتج لأن هذا يحمل معه مخاطر عديدة من تناول جرعات كبيرة من النيكوتين أو التسمم. ومن أعراض الجرعة الزائدة:

- الغثيان.
- القئ.
- الإسهال.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام النبض.
- آلام في البطن.
يستخدم بحذر شديد مع مرضى أزمات الربو وأمراض الحلق المزمنة. التهابات المعدة أو قرحها و قرح الاثنى عشر وذلك لتأثير النيكوتين على المعدة. إذا كنت تعاني من خفقان في القلب بشكل منتظم أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية فالحذر لابد منه. ومرضى الكلى أو الكبد أو السكر لأن تناول أدوية هذه الأمراض قد تتعارض مع هذه السيجارة وقد تسبب تأثيراً ضاراً.

جدول استخدام السيجارة الصحية؟ تستخدم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لإعطائك الفرصة الكافية للإقلاع عن التدخين، إما إذا توقفت عن استخدامه قبل 12 أسبوعاً ستجد نفسك تعاني من أعراض الانسحاب لأنه كلما كان مقدار ما تستهلكه من سجائر في اليوم الواحد كثيراً كلما كان فرص التعرض لعلامات الانسحاب أكبر وأكبر.
عليك باستخدامها عندما تشعر بالرغبة في التدخين مثل تدخين السيجارة العادية، ولمعرفة عدد العبوات التي ستستهلكها: ستجد أن العبوة الواحدة منها تساوي أربعة سجائر فإذا كنت تدخن 20 سيجارة في اليوم فأنت تحتاج 5 عبوات في اليوم الواحد أيضاً.
ويمكن التخلص من الميل للجرعة الإدمانية بعد حوالي نصف ساعة من استخدامها، ولا يتحتم الاستمرار فيه بعد انتهاء عبوة النيكوتين.

جرعات استخدامها:
تستخدم من 18-20 أسبوعاً، وفي أول 12 أسبوعاً يعاني الشخص من ذروة الأعراض ويكون معدل الاستهلاك من 6-12 عبوة في اليوم الواحد. .أما في الأسبوع الثالث عشر أو الرابع عشر تقلل هذه الكمية لتصل من 3-6 عبوات في اليوم.
الأسبوع الخامس عشر والسادس عشر تصل إلى عبوة أو عبوتين حتى تشعر بقدرتك على الاستغناء عنها والتي تكون في الشهر السادس من استخدامك لها. وفي حالة التدخين الشره ينبغي ألا تزيد عدد العبوات عن 16 وبعد استشارة الطبيب ويعتمد استهلاك كل شخص على عدة عوامل أهمها الكم المستهلك من النيكوتين.
وإذا لم يلحظ المقلع عند التدخين أي تحسن بعد ستة أسابيع لابد من اللجوء إلى الطبيب.

الآثار الجانبية لها؟
- ومن أكثر الآثار الجانبية شيوعاً:
- السعال الخفيف.
- تهيج الفم أو الحلق.
وستختفي هذه الآثار بعد أول ثلاثة أسابيع من الاستخدام لأن الفم يتعود على النيكوتين الذي يمتصه الفم، ومن الآثار الجانبية الأخرى:
- الصداع.
- الشعور بالدوار.
- الغثيان.
- القئ.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- قرح الفم.
- اضطرابات المعدة.
- الفواق (الزغطة).
وإذا استمرت هذه الأعراض لفترة من الزمن وتكررت عليك باستشارة الطبيب, كما أن بعضاً منها قد تكون مؤشراً لأعراض الانسحاب من تأثير النيكوتين الإدماني ومنها الصداع - الدوار، أما الغثيان - القيء - الدوار- الضعف تكون علامات لتناول الجرعات الزائدة.

------------------------------------

لاصقة النيكوتين




ما هى لاصقة النيكوتين "Nicorette Patches"؟
تحتوى اللاصقة على جيل نيكوتينى والذى يتم فيه امتصاص هذا الجيل ببطء من خلال الجلد وينتقل إلى الدم. وتوجد ثلاث درجات للاصقة النيكوتين من حيث قوة تأثيرها 5,10,15 ملجم والتى تستخدم على مدى 16 ساعة، ومحتوياتها تتواجد بين طبقتين من غلاف البولى إستر الشفاف أو الذى له ألوان

كيف تستخدم لاصقة النيكوتين؟
- ينبعث من اللاصقة نيكوتين على هيئة جل والذى يمتصه الجلد ومن ثَّم الدم، وبهذه الطريقة تساعد اللاصقة على التوقف عن التدخين بتقليل أعراض الانسحاب.

جدول الجرعات الخاصة بلاصقة النيكوتين:
- لاصقة 15 ملجم فى اليوم الواحدة لمدة شهرين ثم يتبعها، - لاصقة 10 ملجم يومياً أيضاً لمدة أسبوعين ثم،
- لاصقة 5 ملجم يومياً أيضاً لمدة أسبوعين وحتى 12 أسبوعاً وبعد انتهاء هذه المدة وكانت مازالت لديك الرغبة فى التدخين عليك بالتوقف على الفور عن اللاصقة.

كيف تضع اللاصقة؟
توضع الجهة اللاصقة فى مواجهة الجلد على الجذع أو الحوض أو الجزء العلوى من الذراع. اختر المنطقة النظيفة من الجلد الجافة والتى لا توجد عليها شعر. مع تغيير الأماكن يومياً التى توضع عليها اللاصقة.
وفترة بقائها على الجلد 16 ساعة فقط فى اليوم، ولا تستخدم عند النوم.

ما مدى فائدة هذه اللاصقة؟
يصل النيكوتين للدم مثل السجائر عن طريق اللاصقة والتى تصدر تأثير سريع فى معدلات النيكوتين فى الد، وهذا التوزيع يقلل من الاعتماد على السجائر وأما عن أمانها فهو يتحقق حسب الإرشادات.

تحذير !!
إذا كنت تعانى من أزمات الربو وتتناول بعض الأدوية لها, إذا كنت تعانى من اكتئاب وتأخذ عقاقير له، أو إذا كنت تأخذ مساعدات طبية فى صورة عقاقير تساعدك على الإقلاع عن التدخين فأنت بحاجة إلى ضبط هذه الجرعات.

إذا كانت إمرأة حامل أو ترضع رضاعة طبيعية .. أو إذا كان الشخص مصاب بقرحة المعدة أو مرض السكرأو ضغط دم مرتفع .. أو مريض بأمراض القلب لأن اللاصقة بمجرد امتصاص الدم لمحتوياتها فمن الممكن أن تعمل على رفع الضغط أو زيادة ضربات القلب.
ولا تستخدم الاصقة فى الحالات التالية
- فى حالة الحساسية من الأشرطة اللاصقة.
- فى حالة وجود التهاب أو طفح جلدى.
- لا تضع اللاصقة على جلد ملتهب أو به اضطراب ما.

- لا تدخن أثناء استخدامك اللاصقة.
- لا تستخدم اللاصقة إذا كنت تدخن، تمضغ التبغ، تستنشقه.


الآثار الجانبية للاصقة النيكوتين: - قد تظهر بعض الأعراض التالية:
- احمرار وهرش بالجلد مكان اللاصقة, لكن هذه الأعراض مؤقتة وتختفى سريعاً أما إذا استمرت فعليك بنزع اللاصقة.
- وقد تؤدى إلى الآثار التالية:
- ضربات قلب غير منتظمة.
- غثيان.
- قئ.
- دوار.
- ضعف.
وإذا ظهرت أياً من هذه الأعراض لا بد من التوقف على الفور من استخدام اللاصقة.

-----------------------------

إسبراى الأنف




إسبراى الأنف (Nicorette Nasal Spray):
عبارة عن عبوة زجاجية بها محلول يخرج منها بالضغط على أعلاها في صورة رذاذ بوضع الجزء المصمم خصيصاً عند فتحة الأنف، والكمية المستخدمة من هذا الإسبراى في المرة الواحدة 0.5 ملجم. أما عن مكوناته بجانب النيكوتين والماء:
Disodium Phosphate-1.
Sodium Dihydrogen Phosphate-2.
Sodium Chloride-3.
Citric Acid-4.
Poly Sorbate 80-5.
Beta - Ionine-6 (رائحة).
7- (كمادة حافظة)Methyl
Propyl -8(كمادة حافظة) .
Parahydroxybenzoate-9 (كمادة حافظة).
DisodiumEdetate-10 (مادة ثابتة).

ما الذي يفعله إسبراى الأنف؟
عندما يفكر الشخص في الإقلاع عن التدخين, فهذا معناه أن كمية النيكوتين الداخلة لجسده سوف تقل وبالتالي ستظهر أعراض الانسحاب المؤلمة من وجهة نظر المدخن وإمكانية الفشل في ترك السيجارة. وباستخدام إسبراى الأنف (التأكد من استخدامه بشكل صحيح) يمتص الدم النيكوتين الذي يكون ضمن محتوياته سريعاً من خلال بطانة الأنف، وكمية النيكوتين هذه كافية للتخلص من أية علامات للانسحاب مثل الشعور بعدم الراحة والصداع وعدم القدرة على التركيز والشعور بالدوار والعصبية. ولن تستطيع التخلص من آثار السجائر إذا لم تبتعد عن العادات المرتبطة بإيقادها بعد تناول الوجبات أو عندما تكون مع بعض الأصدقاء أو عند قراءة الجرائد أو حتى عند مشاهدة التلفزيون.

تحذير !!
- إذا لم تكن مدخناً.
- الحساسية من إحدى مكونات الإسبراى.
- مع الحمل والرضاعة الطبيعية (تجنب استخدام النيكوتين بكافة أشكاله).
- الشباب تحت سن 18 عاماً.
- مع التدخين أو استخدام منتجات تحتوى على النيكوتين.

أسئلة توجه للطبيب مع حالات:
- اضطرابات المعدة ومنها قرحة المعدة، عسر الهضم.
- آلام الصدر.
- السكر، فرط نشاط الغدة الدرقية, وورم بالغدة فوق الكلوية.
- الذبحة الصدرية أو أية مشاكل متعلقة بالقلب أو الأوعية الدموية (مثل آلام بالأرجل عند السير).
- أمراض الكبد والكلى.
- عند تناول أدوية وعقاقير.
كيف تستخدم الإسبراى؟
يتم استخدامه 200 مرة (200 رشة) كل واحدة منها تحتوى على كمية 0.5 ملجم وينبغي إمالة الزجاجة بزاوية صحيحة لضمان دخول المحلول للأنف وامتصاص الشعيرات الدموية التي توجد بداخله للنيكوتين ومن ثَّم للدم.

- طريقة الاستخدام:

1- خلع الغطاء.




2- إذا كنت ستستخدم زجاجة الإسبراى لأول مرة أو بعد توقف لمدة 2 – 3 أيام, عليك برش من 7 – 8 مرات محتويات الإسبراى في الهواء ثم استخدامها في الأنف (الابتعاد عن الأطفال عند رشها وعلى مسافة بعيدة منك أيضاً) .




3- توضع أعلى زجاجة الإسبراى في إحدى فتحتي الأنف بحيث تكون في مواجهة خلف الأنف مع الضغط بقوة وبسرعة مرة واحدة.




4- ترش ضغطة واحدة في الفتحة الأخرى (وقد لا تحتاج إلى ذلك في النهاية).

5- تغطى الزجاجة مرة أخرى بعد الانتهاء وحفظها بعيداً عن متناول يد الأطفال، وبعيداً عن الضوء.

6- وفى حالة ترك الاستخدام لمدة 2 – 3 أيام ينبغي الرش منها في الهواء، مع العلم بأن ذلك يقلل من عدد الجرعات في الزجاجة.

7- عندما تصبح فارغة يتم التخلص منها على الفور.


عدد الجرعات ومدة استخدامها؟
يعتمد تكرار استخدام الإسبراى على عدد السجائر التي تدخنها ومدى قوة تأثير مكوناتها:
- يمكنك الرش منها حتى مرتين في كل فتحة أنف في أي ساعة تختارها وتشعر فيها بالحاجة إلى تدخين سيجارة، وألا تزيد هذه الجرعة على 64 رشة على مدار اليوم الواحد والتي تساوى رشتين في الساعة الواحدة لكل فتحة لمدة 16 ساعة .. وقد تحتاج إلى أقل من ذلك.

- يمكنك الاستمرار في استخدام إسبراى الأنف لمدة ثمانية أسابيع.

- بعد مرور الثمانية أسابيع ينبغي الإقلاع عن استخدام "Nicorett Nasal Spray" على مر أسبوعين إلى نصف الكمية وبعد مرور أسبوعين آخرين يتم التوقف كلية عن هذا الإسبراى والذي يكون من مؤشراته القدرة على الاستجابة معه برشه في فتحة أنف واحدة.

- إذا شعرت بالرغبة في التدخين مرة أخرى لا تحاول زيادة الجرعات أو التدخين في الوقت ذاته، وبدلاً من ذلك استعن بالآخرين للتغلب على الأزمة وعليك بشغل نفسك بالأعمال الكثيرة.

- اللجوء إلى الطبيب على الفور في حالة أخذ جرعات كبيرة أو استخدام الأطفال للإسبراى.

الآثار الجانبية لإسبراى الأنف:
1- قد تمر بإحدى هذه الأعراض (أعراض عامة):
أ*- العطس.
ب*- احتقان الحلق.
ج- رشح الأنف.
(وهذه الأعراض تختفي مع تعود الجسم عليه).

2- مع التدخين تظهر الأعراض التالية:
أ*- غثيان.
ب*- صداع.
ج- الشعور بالدوار.

3- أعراض التقليل من النيكوتين:
أ- الشعور بعدم الراحة.
ب- صداع.
ج- عصبية.

4- أعراض مع اضطرابات الأنف, والتي يتم الملاحظة فيها بسوء الحالة يتم اللجوء فيها إلى الطبيب على الفور.

5- أعراض نادرة الحدوث:
- عسر هضم.
- نزيف الأنف.
- تنميل.


طريقة حفظ الإسبراى والحفاظ:
- الالتزام بتاريخ الاستخدام ( ليس قبل المحدد له أو بعد انتهائه). - حفظه بعيداً عن الضوء.
- الاحتفاظ به بعيداً عن متناول الأطفال أو الحيوانات.
- التخلص من الزجاجات الخاوية في صناديق القمامة.


-----------------------------------
ملاحظة آخيرة
- رغم قلة ضرر الآثار الجانبية الا انى لا افضل البدائل الطبية السابق ذكرها, افضل اكثر الاعتماد على اعظم هبة اعطاها لك الرب وهى التخيل + استخدام بديل عادى مثل اللبان أو المصاصة أو بنبونى+ الثقة والايمان بقوة بانك تستطيع الاقلاع عن التدخين فقط اذا اردت ذلك

- تذكر دائما ان الرب اعطاك هذا العقل الفائق التعقيد والقدرات ليس لكى تقول انا لا استطيع بل لكى تقول انا استطيع (باستخدام قدراتى + بالايمان باسم المسيح الذى يستطيع كل شىء )

عظيــــــــــــــــــــــــــــــم