هل تعاني من مشكلات في النوم ؟!؟




لا تسارع إلي تناول المهدئات و المنومات .. فقد

تكمن مشكلتك في غرفة نومك .. حاول أن تطبق

هذه النصائح :






v اختر ألوانا هادئة لغرفتك .



v تخلص من الفوضى و الأشياء المتراكمة .



v عقّم وسادتك
( أفضل طرق تعقيم مكان نومك و أقلها كلفة ، هي تبديل وسادتك الحالية و شراء وسادة مصنوعة من قطن عضوي أو صوف طبيعي )






v احرص على التهوية الجيدة .


v اعتمد البساطة في الديكور .



v خفف الأضواء .





v اجعل غرفتك منطقة خالية من الالكترونيات .
( يمكن إخراجها من غرفة النوم أو على الأقل وضعها على بعد 10 أقدام عن السرير )


v بدّل فراشك باستمرار .



v اختر الأنسجة الطبيعية للشراشف و أغطية سريرك .





v و إذا كنت صاحب مزاج ≫≫ استخدم الروائح المناسبة
( ملء جو الغرفة بروائح خفيفة عطرة ، يجعلها شبيهة بغرف المنتجعات الصحية ، مثل الورد ,, الياسمين ,, الفانليا ,, أو إضاءة شموع بروائح عطرة )