يقوم هذا الرجيم على أساس تناول الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، وذلك لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ويساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا.
ملاحظات
- يجب تناول من 2 الي 3لتر ماء يوميا على الأقل (اي من 8 الي 12 كوب مياه يومياً. )
- السلطة الخضراء تتكون من:
(خيار - جرجير – فلفل - خس، - فجل).
الرجيم كالأتي :-
رجيم اليوم الأول:
بيضة مسلوقة مع شريحة توست،
وبعد مرور ساعتين ثمرة موز،
وبعد ساعتين كوب زبادي،
وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت
، وبعد ساعتين شريحة توست،
وبعد ساعتين تفاحة
، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
رجيم اليوم الثاني:
3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم،
وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة،
وبعد ساعتين كوب زبادي،
وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
، وبعد ساعتين طبق خضار صغير،
وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
رجيم اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،
وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش،
وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه،
وبعد ساعتين كوب زبادي.
رجيم اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم،
وبعد ساعتين ثمرة فاكهة،
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار،
وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم،
وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
رجيم اليوم الخامس
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض،
وبعد ساعتين تفاحة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش،
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار،
وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر،
وبعد ساعتين ربع دجاجة.
رجيم اليوم السادس:- مثل اليوم الأول
اليوم السابع :- لخبطه
عيادة البتول للعلاج الطبيعى والسمنة والنحافة دكتور/ عماد نادر